Kış aylarında ailenizi evden çıkarmanın yeni ve güvenli yollarını arıyorsanız, kışın yüzmeyi düşünebilirsiniz. Avantajları ve eğlencesi için dışarı çıkmanıza neden olabilir.
Yaz mevsiminde açık havuzlarda veya denizde yalnız yüzmek neredeyse imkansız. Ayrıca insanların çok olduğu bir ortamda kirliliğin ve mikrobun olmaması ise mümkün değil. Bunun aksine kışın kapalı havuzlar çoğu zaman çok daha sakin olmakta ve dolayısıyla mekanın rahatlatıcı ambiyansı, insan kalabalığının olmaması ve sessizlik; yüzmeyi çok daha verimli ve huzurlu kılmakta. Havuzlar özel dezenfektanlar ile düzenli olarak temizlense de kapalı havuzlarda insan sirkülasyonun açık havuzlardakine nazaran daha az olması nedeniyle hastalık kapma riski daha düşük seviyelerde. Peki kışın yüzmek için sebepler neler?
1.Aktif ve Sağlıklı Kalmanızı Sağlar
Egzersiz, bağışıklık sisteminizin en iyi şekilde çalışmasını sağlamanın anahtarıdır. Dolaşımı iyileştirir, iltihabı azaltır ve antikor üretir. Kış mevsiminde yüzmek bir angarya gibi görünebilir. Ancak hastalıklara çok açık olduğumuz bu aylarda yüzmek, hastalıklardan korunmak için iyi bir alternatif olabilir. Islak saç ve soğuk hava hakkındaki tüm yanlış kanılar için uzmanlar “İnsanlar, kış boyunca yüzmenin, bir bireyin zinde ve sağlıklı kalmasını sağlayarak bağışıklık sistemini iyileştirdiğini ve soğuk algınlığı riskini azalttığını” belirtmektedir.
2. Güvenlik Becerilerinizi Geliştirir
Su güvenliği konusunda sürekli eğitim yetişkinler ve çocuklar için önemlidir.
Çocuklar havuza ara verirlerse, hayati önem taşıyan su güvenliği becerilerini yavaş yavaş unuturlar. Bu becerilerin ve güvenlik bilgilerinin akılda tutulması, çocuğunuzun yıl boyunca yüzmeye devam etmesi için bir numaralı nedendir.
Çocukların yeni beceriler geliştirerek becerilerini geliştirmeye devam etmeleri de önemlidir. Kış aylarında su güvenliği becerilerini geliştirirlerse, çocuklar sıcak havalar geri döndüğünde daha güçlü yüzücüler olacaklardır.
3. Endorfinlerinizi Yükseltir
Endorfin salınımı hem vücut hem de beyin için gereklidir. Endorfinler rahatsızlığı en aza indirir ve beyninize bir pozitiflik artışı ve vücudunuza bir aktivite sarsıntısı verirler. Egzersiz, bir stres hormonu olan kortizolü azaltır ve vücudun endorfin salınımını artırır. Havuzda sadece birkaç tur yüzmek, vücudunuzun kolayca hareket etmesini ve endorfinlerin içeri dolmasını sağlayabilir.
4. Kan Dolaşımını Artırır
Yüzme, zayıf dolaşımla etkili bir şekilde mücadele etmenin en iyi yollarından biridir. Çocuklarda büyüyen kaslar ve kemikler şişebilir ve sıklıkla dolaşım sorunlarına neden olabilir. Suda olmak kaslardaki gerilimi azaltır ve iltihaplanmayı azaltır. Vücudunuz suda hareket ettikçe, kalp atış hızınız sürekli olarak artar. Dolaşımı iyileştirerek vücudunuza daha fazla kan ve oksijen pompalamaya başlar.
5. Kış Huzursuzluğundan Kurtarır
Yüzme, büyük bir kaygı giderici olarak kabul edilir. Araştırmalar hem yetişkinlerde hem de çocuklarda depresyon semptomlarını azaltmada etkili olduğunu göstermektedir.
Yüzerken kullanılan ritmik nefesin stresi azalttığı kanıtlanmıştır. Nefesinize odaklanmak, kaygı duygularına önemli ölçüde yardımcı olur. Havuzda tur atmak iyi hissettiren endorfinleri pompalarken, yüzmek kas gevşemesini teşvik eder. Bazı beyin çalışmaları, yüzmenin hipokampal nörogenezi teşvik edebileceğini göstermiştir. Bu, beynin kronik stres altında zayıflayan bir bölümünde yeni beyin hücrelerinin büyümesini ifade eder. Kışın soğuk ve puslu havalarda depresyon ve stresten kurtulmak için yüzmek çok iyi bir alternatiftir.
6. Beyin Kaslarını Esnetir
Yüzmek hem kas gücünü hem de kardiyovasküler performansı artıran, bununla birlikte, genellikle gözden kaçan, yüzme mekaniğinin bilişsel işlevi nasıl geliştirdiğidir. Yüzme, nöral yolları birbirine bağlamaya yardımcı olan iki taraflı vuruşlarla ritmiktir. Çalışmalar, yüzmenin beynin her iki yarım küresini de harekete geçirdiğini göstermiştir. Bilişsel işlevi geliştirir ve öğrenmeyi kolaylaştırır. Yine araştırmalara göre genç yaşta yüzmeyi öğrenen bireyler, akranlarından daha önce birçok gelişimsel dönüm noktasına ulaşmaktadır.
7. Kalori Yaktırır
Yüzme, her kulaçta vücudumuzdaki farklı bir kas grubunu kullandığından,tüm vücudu çalıştıran bir egzersizdir. Yüzme aynı zamanda mükemmel bir kalp sağlığı için gerekli olan harika bir kardiyo egzersizi yapmanızı sağlar.
Önemli: Egzersiz yaparken daha fazla kalori kullanmak istiyorsanız, daha düşük bir sıcaklıkta yüzmeyi deneyin. Soğuk, sıcaklığınızı düşürür, böylece vücut daha sıkı ve hızlı çalışır.
Yüzmenin faydaları bunlarla sınırlı değildir. Tavsiyemiz tercihiniz yüzme olmasa da ruh ve beden sağlığınız için mutlaka bir spor dalını seçip rutin olarak spor yapmanız yönünde.
Havuz inşaatı
Havuz bakımı
Havuz kimyasalları
Havuz ekipmanları
Havuz tasarımı
Havuz projelendirme
Havuz yapımı
Havuz yapım maliyeti
Havuz özellikleri
Havuz çeşitleri
Havuz modelleri
Havuz için malzeme seçimi
Havuz için teknik bilgi
Havuz için öneriler
Havuz için ölçümler
Havuz bakım hizmetleri
Havuz yapımında son trendler
Havuz inşaatında kullanılan teknolojiler
Havuz için güvenliği
Havuz için çevre dostu yöntemler
